Ο ζεστός καιρός, τα ελαφριά γεύματα και η σωματική δραστηριότητα σύμμαχοι στην μάχη κατά της αρτηριακής πίεσης

 

 

 

Οσοι άνθρωποι προσπαθούν να καταπολεμήσουν την υπέρταση το καλοκαίρι έχουν 8% περισσότερες πιθανότητες να την επαναφέρουν στα φυσιολογικά επίπεδα.

Το καλοκαίρι φαίνεται πως είναι η αχίλλειος πτέρνα του εχθρού που ονομάζεται υψηλή αρτηριακή πίεση και απειλεί την υγεία της καρδιάς μας. Όπως έδειξε έρευνα που παρουσιάστηκε στην Αμερικανική Καρδιολογική Ένωση, οι άνθρωποι που προσπαθούν να καταπολεμήσουν την υπέρταση το καλοκαίρι έχουν 8% περισσότερες πιθανότητες να την επαναφέρουν στα φυσιολογικά επίπεδα.

Το κρύο, σύμφωνα με τους επιστήμονες, προκαλεί σφίξιμο στα αιμοφόρα αγγεία, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η πίεση του αίματος προκειμένου αυτό να τροφοδοτήσει την καρδιά.

Περισσότερο όμως, από το σώμα μας, το ψυχρό κλίμα επηρεάζει το lifestyle μας. Με το κρύο κλεινόμαστε στο σπίτι, βουλιάζουμε στον καναπέ και καλούμε φίλους για φαγητό. Όσο για άσκηση, δεν γίνεται λόγος. Ο χειμωνιάτικος καιρός μας κλείνει στο σπίτι και μας ρουφάει την ενέργεια. Επίσης, μας ανοίγει την όρεξη για πικάντικες και αλμυρές νοστιμιές, οι οποίες όμως, βάζουν εμπόδια στον αγώνα κατά της υπέρτασης, καθώς το αλάτι που περιέχουν εκτοξεύει την πίεση στα ύψη.

Το κλειδί για την καταπολέμηση της υπέρτασης, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι ο πιο δραστήριος τρόπος ζωής που υιοθετούμε το καλοκαίρι. Με την άφιξη του καλοκαιριού έχουμε την τάση να τρεφόμαστε πιο υγιεινά, με αποτέλεσμα να χάνουμε τα κιλά που πήραμε μέσα στο χειμώνα. Ο καλός καιρός δε, μας εμπνέει να γυμναστούμε και να έρθουμε σε επαφή με την φύση.

Η αλλαγή του τρόπου ζωής, ώστε να μοιάζει περισσότερο με τις καλοκαιρινές μας συνήθειες, είναι το όπλο για να μην ανησυχούμε πια για την αρτηριακή μας πίεση. Καλή, ελαφριά διατροφή με μπόλικα φρούτα και λαχανικά και άσκηση, παρά τα σύννεφα που βλέπουμε από το παράθυρο και την παγωνιά στον δρόμο.

Ο εχθρός είναι ύπουλος, καθώς θέτει σε κίνδυνο την υγεία της καρδιάς, των νεφρών και του εγκεφάλου, συχνά χωρίς προειδοποίηση. Τώρα όμως, που στην φαρέτρα μας μπαίνει και το καλοκαίρι, αξίζει να το παλέψουμε με μεγαλύτερη επιμονή και αισιοδοξία.

tovima.gr, 21/4/2011